あさイチ スゴ技Ｑ おなかぽっこり撃退法の感想など

おなかをへこませるエクササイ　「ドローイン」の特集でございました。簡単そうで毎日無理なくできそうですので、是非やってみたいと思います。
　詳しくは　番組ホームページ　http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/09/11/01.html
ホームページにも注意がございますが、※妊娠中や産後すぐ、腰痛がひどい場合はドローインは行わないでくださいとございます。自己責任でおねがいいたします。

・客室乗務員のドローイン
　へこんでいるか確認するためにおなかに手をあてた姿勢をとり、息を吐いておなかをしっかりへこませませるそうです。
息を吐くのは、おなかをしっかりへこませた状態をつくるため。へこませたあとは、呼吸は止めず、おなかをへこませた状態を３０秒程度キープさせるどうです。

　1回３０秒×１０回　（まずは１日２回からでOK）ぐらいやると良いそうです。

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日本航空客室乗務員の「美ストレッチ」


・整形外科医が教えるドローイン　整形外科医の高井信朗先生
　今まで鍛えることが難しかった腹横筋（インナーマッスル）を鍛えると自前のコルセットでお腹を引き締められるそうです。
　初心者が「ドローイン」する時のチェックポイントなど番組HPにございますので、ご覧くださいませ。
　コツはへその上側を意識してへこませるそうです。

　ドローインは日常生活（買い物　料理）の時にできるそうですので、無理なく毎日できそうですね！
指導してくれたのは岡田隆さん（了徳寺大学 健康科学部　整復医療・トレーナー学科講師）

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体幹トレーニング・メソッド コア 本当の鍛え方。


・脇腹ぽっこり・撃退エクササイズも紹介しておりましたので、詳しくは番組HPをご覧くださいませ。
指導してくださいましたのは 中村格子さん（国立スポーツ科学センター　整形外科医）でした。
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女医が教える　マジカル エクササイズ [DVD付] 　　

今日からがんばります！
　本日私の体　身長１７５センチ　体重８２キロ　　ウエスト９２センチ
　数字だけみると肥満体に思われますが、胸の筋肉など動き　かなり筋肉量はございます。
　それでもお腹まわりがすこしたるんでいますので、後日報告いたします！

私はNHKの回し者はございませんが、NHK　オンデマンド　見逃し見放題パックがお勧めです。
　詳しくは　　NHK　オンデマンド　 見逃し見放題パック 　を契約してみた　をご覧くださいませ。
　
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